วันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 20 อันดับ ผักและผลไม้ วิตามินซี สูงสุด ที่ป้องกันการเกิดไข้หวัด ภูมิแพ้ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และช่วยให้ผิวกระจ่างใส
วิตามิน เป็นสิ่งที่สำคัญต่อร่างกายของมนุษย์ หากร่างกายขาดวิตามินก็จะทำให้ขาดสารอาหาร เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ง่าย วิตามินบางชนิดร่างกายสามารถสังเคราะห์เองได้ แต่วิตามินบางชนิดจะต้องได้รับจากการรับประทานอาหารอื่นๆ เข้าไปในร่างกาย
ประโยชน์ของวิตามินซี
- วิตามินซีดีกับผิวพรรณ วิตามินซีนั้นเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระ จึงมีส่วนช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากการถูกทำลาย ทำให้ทำให้ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์ ทำให้ผิวพรรณกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติ
- วิตามินซี ป้องกันมะเร็ง วิตามินซีมีฤทธิ์ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน เชื่อว่า การรับประทานวิตามินซีอาจช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง มีงานวิจัยที่พบว่า การกิน ผักผลไม้วิตามินซีสูง ในขนาดตั้งแต่ 200 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคมะเร็งช่องปาก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งกระเพาะอาหาร มะเร็งลำไส้ และมะเร็งปอดได้
- วิตามินซี ช่วยลดความรุนแรงของไข้หวัดทั่วไปได้ จากการศึกษาทดลอง พบว่าการรับประทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวันในคนทั่วไปอาจไม่ช่วยป้องกันการเกิดโรคไข้หวัด แต่ช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาที่เกิดโรคหวัดได้ ทำให้อาการไม่รุนแรง และหายเร็วขึ้น แต่สำหรับนักกีฬา หรือคนที่ออกกำลังกายหนัก ๆ การรับประทานวิตามินซีอาจช่วยป้องกันไข้หวัดได้เลย
ดังนั้นวันนี้ผมจะพาไปรู้จัก 20 อันดับ ผักและผลไม้ วิตามินซี สูงสุดกันครับ
1. อะเซโรล่าเชอรี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 1600 มิลลิกรัม
2. มะขามป้อม 100 กรัม มีวิตามินซี 276 มิลลิกรัม
3. แบล็คเคอร์แรนท์ 100 กรัม มีวิตามิน 215 มิลลิกรัม
4. พริกหวานสีเหลือง 100 กรัม มีวิตามินซี 183.5 มิลลิกรัม
5. ฝรั่ง 100 กรัม มีวิตามินซี 160 มิลลิกรัม
6. ผักคะน้า 100 กรัม มีวิตามินซี 147 มิลลิกรัม
7. กีวี 100 กรัม มีวิตามินซี 92.7 มิลลิกรัม
8. ระกำ 100 กรัม มีวิตามินซี 91.72 มิลลิกรัม
9. บรอกโคลี 100 กรัม มีวิตามินซี 89.2 มิลลิกรัม
10. ลำใย 100 กรัม มีวิตามินซี 84 มิลลิกรัม
11. ลิ้นจี่ 100 กรัม มีวิตามินซี 72 มิลลิกรัม
12. พุทรา 100 กรัม มีวิตามินซี 69 มิลลิกรัม
13. ส้มโอ 100 กรัม มีวิตามินซี 61 มิลลิกรัม
14. มะละกอ 100 กรัม มีวิตามินซี 60.9 มิลลิกรัม
15. สตรอว์เบอร์รี 100 กรัม มีวิตามินซี 58.8 มิลลิกรัม
16. ส้ม 100 กรัม มีวิตามินซี 53 มิลลิกรัม
17. กะหล่ำดอก 100 กรัม มีวิตามินซี 48.2 มิลลิกรัม
18. สับปะรด 100 กรัม มีวิตามินซี 47.8 มิลลิกรัม
19. มะม่วง 100 กรัม มีวิตามินซี 36.4 มิลลิกรัม
20. มะนาว 100 กรัม มีวิตามินซี 29.1 มิลลิกรัม
ขอบคุณข้อมูลจาก
https://www.mikothailand.com/
https://www.gedgoodlife.com/
ขอบคุณข้อมูลจาก https://raksuay.com/
Youtube Channel : https://www.youtube.com/user/dogfilm
Facebook : https://www.facebook.com/DogfilmChannel
Website : http://www.dogfilmstudio.com/
#วิตามินซีผิวขาว #ป้องกันไข้หวัด #ป้องกันภูมิแพ้ผักและผลไม้วิตามินซีสูง,วิตามินซี,อะเซโรล่าเชอรี่,มะขามป้อม,แบล็คเคอร์แรนท์,พืชผักมีวิตามินซี,ประโยชน์วิตามินซี,หน้าหมองคล้ำ,วิตามิน c,ผัก,ผลไม้,คอเลสเตอรอล,อนุมูลอิสระ,ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก,สุดยอดผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง,10ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมาก,ต้านมะเร็ง,เพิ่มคุ้มกัน,เพิ่มภูมิคุ้มกัน,วิตามินซีช่วยอะไรบ้าง,วิตามินซีลดสิว,วิตามินซี dhc,วิตามินซี ขาว,วิตามินซี ช่วยให้ขาว,วิตามินซี ช่วยลดรอยสิว,วิตามินซี ป้องกันหวัด,วิตามินซี ป้องกันภูมิแพ้,รักษาภูมิแพ้,ต้านหวัด
